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現年66歲的立生中醫診所院長陳旺全，對於自己零紅字的健檢報告，相當自豪。不少同業、病患問他怎麼做到的？他說，只要遵循老祖宗「順時養生」原則，自然有好元氣。
任何疑難雜症到陳旺全手裡，他總能抽絲剝繭、仔細推敲，找到最好的藥方，替病人解除病痛。提到自己能有如此精準醫術，他謙虛地講：「很多知識都是從病患、教授及實習醫師身上學來的。」
陳旺全喜歡思考、研究，看診時，對病患的提問都仔細聆聽、觀察，當病患陳述吃了ＸＸ食物後，反而加重病情；他牢記在腦海裡，晚上回家做功課，翻閱典籍、古老藥方，下次碰到同樣病患時，可更精準用藥，並提醒病患哪些東西不能吃。
一次又一次的經驗，30、40年來，陳旺全腦海裡累積龐大資料庫，任何問題都難不倒他。陳旺全為了病患努力研究中醫，也讓他開始重視養生，他打趣地說：「以前根本不會注意健康，當幾年醫師後，覺得醫師也要養生，不然如何說服患者？」
剛開始行醫時，有些病患會先打開診間門探頭看一下，陳旺全以為病患等得不耐煩；跟病患熟悉後才告訴他，先前探頭是想要看看醫師的狀況。他恍然大悟，中醫師教民眾如何養生，若自己健康一堆問題，不就自砸招牌嗎？
注重飲食 烏髮好膚質
從那時候開始，陳旺全展開全方位保養，遵循24節氣調養身體，30幾年下來，體重一直維持在75公斤，最令病患稱羨的是，一頭黑髮、光滑無斑的好膚質。「其實，最讓我引以自豪的是，健檢報告零紅字。」說完，陳旺全露出得意的笑容。
養生並不難，難的是「執行力」。陳旺全說，很多人都知道要保養，卻無法克制吃的欲望，以致愈來愈放縱自己，最後一發不可收拾。「我的養生法則很簡單，就是順時保養，強化免疫系統，遠離疾病。」
數十年來，陳旺全每天早上一定喝1杯果汁，用蘋果加牛奶打成汁，有時用芭樂或櫻桃......；喝果汁後，再搭配兩片吐司加蛋，有時吃吐司夾新鮮魚肉或肉片。午餐則吃得簡單，2、3樣蔬菜加一點瘦肉。晚餐6點前吃完，而且只吃蔬菜。
吃當令蔬果外，陳旺全說，現代人吃東西太快，囫圇吞棗，影響消化功能及腸胃運轉。他表示，咀嚼很重要，他每一口飯或菜，一定會在嘴巴裡咬35下才下嚥，幫助消化外，咀嚼過程中，可刺激頸部及腦部神經系統，增加頭頸部循環。
晨起運動 抗老不熬夜精選
偶爾難免有應酬，陳旺全也不過量，應酬前會先減少攝取動物性蛋白質，應酬當天，再把前幾天沒吃的分量，一次補回來。他說，很多朋友看到他聚會時完全沒有節制，覺得不可思議，吃那麼多還可以保養得這麼好？殊不知，他早就先做好管控措施。
運動也是每天必做的功課，量不必多，1天30～40分鐘就可以。陳旺全說，一日之計在於晨，每天早上6點30分至7點10分一定到公園走路、拉筋、伸展，呼吸新鮮空氣。
再來就是睡眠，50歲以前常熬夜研究資料、寫書，有一天，他看到鏡中的自己，嚇一大跳，皮膚暗淡無光、皺紋一堆，原本烏黑頭髮變得灰白。
他驚覺身體亮紅燈，翻閱日本研究發現，晚上10點30分到凌晨2點，是褪黑激素分泌最旺盛的時間，有褪黑激素才能促進大腦分泌多巴胺，對腦部有鎮靜與舒緩效果。晚上11點前一定要上床睡覺，不但可讓頭腦更靈活，還可延緩老化、預防癌症。他從此不再熬夜，每天晚上一定10點30分就寢。
要保有光滑無斑的肌膚，單靠飲食不容易，陳旺全說，洗臉也是一門學問，他每天花15分鐘洗臉，洗完臉滿臉通紅，氣色好得不得了，訣竅在於，他洗完臉後，會用食指上下按摩迎香穴；再上移到眼周附近，用食指指節按壓眼周附近穴位；再將手移至耳朵，上下搓揉耳朵穴位，之後再用手輕輕前後拍打。
臉部很多穴位，平常可多按壓，有壓力性掉髮的人，用指腹按壓額頭前穴位，可讓原本光禿的額頭重新長出毛髮。陳旺全還會按摩合谷穴、曲池穴、足三里、三陰交及湧泉穴，他說平常多按這些穴位，可提升免疫力，增加自我保護力。
若想要像他一樣思路敏捷、頭腦清晰，建議民眾，洗完頭吹乾頭髮後，可用吹風機吹百會穴及頸椎附近的大椎穴，有頭清目明效果。
養生Tips
1.天天晨起運動30～40分鐘。
2.吃天然食物、不吃加工食品，晚上不吃水果。
3.天天按摩臉部、手部、腳底穴位。
4.晚上6點過後不進食、不喝冰飲。
陳旺全小檔案
年齡：66歲
現職：立生中醫診所院長、中醫師公會全國聯合會理事長、義大學士後中醫學系教授
學歷：日本大學醫學部醫學博士、中西整合醫學專科醫師
經歷：市立聯合醫院主任醫師、台北市中醫師公會理事長、中醫藥委員會委員
專長：善用針灸治療腦中風後遺症、小兒腦性麻痺、妥瑞氏症、坐骨神經痛
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
電玩界一年一度的最大盛會美國E3展即將在明（11）日於美國洛杉磯登場，本次重家遊戲大廠如Sony、微軟、EA、Bethesda等也都紛紛公布自家發表會時間，準備要在E3上吸引玩家的目光。接下來 NOWnews 整理了各家遊戲廠商發表會時間並緊盯發表會動態，讓玩家們不會錯過最新資訊！
1. EA發表會 台灣時間6月11日凌晨3點網友
EA這次準備了眾多遊戲如《星際大戰：戰場前線2》、《戰地風雲1 DLC》、《FIFA 18》等全新作品準備在發表會上透露出更多資訊，而《星際大戰：戰場前線2》絕對會是本次EA發表會的重點項目。
2. 微軟發表會 台灣時間6月12日清晨5點
本次E3展微軟將會公布目前規格上最強的主機「天蠍」的更多細節，或許更會在發表會上公布上市日期。除了萬眾矚目的「天蠍」主機外，目前已經公布消息的遊戲有《除暴戰警3》、《盜賊之海》等等，都會在E3有更進一步的消息。
3. Bethesda發表會 台灣時間6月12日早上10點
謠傳一款名為《Starfield》的開放式小說遊戲將會在E3上公布，不過距離《上古卷軸5》發售已經5年多過去了，對比先前《上古卷軸》系列推出周期，玩家應該都相當盼望Bethesda能在E3上有《上古卷軸6》的消息曝光。
4. Ubisoft 發表會 台灣時間6月13日凌晨4點
日前 Ubisoft 就曾透露將會有以古埃及為背景的《刺客教條》系列新作品推出，相信Ubisoft 一定也會在E3上是出更多訊息。除了《刺客教條》外，5月26日剛發表的《極地戰嚎5》與即將在10月發售的《南方四賤客：浣熊俠聯盟》應該也會有更多消息。
5. Sony發表會 台灣時間6月13日早上9點
經歷2017上半年如《仁王》、《地平線：期待黎明》與《尼爾：自動人型》等大作連番轟炸後，Sony應該會打鐵趁熱，繼續維持住這波熱潮，在2016 PSX 上壓軸登場的頑皮狗最新作品《最後生還者：第二部》、即將在8月發售的《秘境探險：失落遺產》，還有2年前E3展上造成轟動的《Final FantasyVII 重製版》與《莎木3》等等，都是極有可能會有新消息的遊戲。
6. 任天堂發表會 台灣時間6月14日凌晨12點
任天堂一如往常的不會舉辦傳統的媒體發表會，今年任天堂將會舉辦「任天堂Spotlight E3 2017」並透露將會有《超級瑪利歐奧德賽》與多款3DS、Switch遊戲預定公布。
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